石家莊跑步機   跑步機的使用方法

1、跑步開始前，要換上專業(yè)的運動鞋，有利于降低跑步對膝關節(jié)的傷害。不能空腹跑步，跑步前要補充一點能量和體力，可以吃幾根香蕉。

2、跑步機有很多運動模式，要選擇適合自己體能和運動量的模式。運動前，要把快速啟動模式打開，有利于保護你的安 全，避免在運動過程中因運動強度太大而沒有辦法快速切換其他模式而導致摔跤的情況。

3、跑步的時候要專心，集中精神和注意力看著前方。如果不專心，可能會導致你不小心跑偏了，被跑步機甩出運動帶，收到傷害。

4、跑步時一定要站在跑步機運動帶的中間，不能太后，也不能太前。太前的話會踩到前板，太后，會被跑帶甩出跑步機，發(fā)生危險。

5、剛開始跑步的時候，跑步的速度不能調(diào)得太快，跑步機的速度是一個循環(huán)漸進的過程，從平時走路的速度跳到小跑，再調(diào)到正常的速度。

6、跑步時，跑步的腳步和跨度要大。手臂的擺動要和正常的跑步一致。

7、跑步結束時，不能馬上停下來。跑步速度要慢慢的降下來，一步步降到慢走的速度，讓身體的肌肉可以有一個很好的適應過程，得到放松。如果太快停下來的話，會出現(xiàn)頭暈的情況。

8、小孩和老年人跑步模式要選擇健康的模式，登山模式或者心肺模式;小孩要在大人的陪同下跑步，避免發(fā)生危險;小孩和老人的跑步時間不能太長。