石家莊健身器材  健身已經(jīng)成為一種潮流，深受年輕朋友的喜愛，因?yàn)榻∩淼倪\(yùn)動(dòng)方式非常豐富，不同的動(dòng)作也有不同的鍛煉效果，所以我們?cè)谶M(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，就可以隨機(jī)選擇適合的動(dòng)作。但是有的動(dòng)作很類似，在完成過程中，我們不能弄混。那來看一下蝴蝶機(jī)夾胸和飛鳥的區(qū)別。

蝴蝶機(jī)夾胸和飛鳥的區(qū)別：

蝴蝶機(jī)夾胸又叫做蝶機(jī)飛鳥動(dòng)作，因?yàn)橛泄潭ǖ钠餍?，所以在完成的過程中，我們一定要嚴(yán)格按照器械的打開程度來完成動(dòng)作。其實(shí)和飛鳥動(dòng)作有相似之處，但是這個(gè)動(dòng)作鍛煉胸肌的效果更加明顯。飛鳥動(dòng)作在完成的過程中，比較自由，我們可以選擇俯身啞鈴飛鳥，可以自己選擇適合的重量和方式，動(dòng)作沒有太大的靈活度比較高。

蝴蝶機(jī)夾胸怎么完成？

一開始讓我們身體坐好在蝴蝶機(jī)前，這時(shí)候我們雙手握住蝴蝶機(jī)兩側(cè)的把手位置，此時(shí)我們雙手是張開的，就像是一只蝴蝶一樣，此時(shí)手臂的高度比較高。這時(shí)候我們雙手發(fā)力，將器械往下拉，開始做夾胸的動(dòng)作，直到我們將器械下拉到我們胸前位置。這時(shí)候我們?cè)俅蜷_手臂，讓器械向上打開。這個(gè)動(dòng)作在開始前一定要選擇好重量，否則容易在運(yùn)動(dòng)過程中受傷。

飛鳥動(dòng)作怎么進(jìn)行？

一開始讓我們俯身趴好在長凳上，這時(shí)候我們雙手各握住一只啞鈴在手上，此時(shí)雙手是自然垂放的狀態(tài)。動(dòng)作開始，我們雙手向上發(fā)力，手臂向上抬舉，將啞鈴?fù)眢w兩側(cè)開始向上抬，直到我們手臂完全打開，這時(shí)候雙手形成一個(gè)飛鳥的姿勢(shì)。手臂可以向肩部后方拉伸，然后我們?cè)俾栈厥直?，回到原來的狀態(tài)。