俗話說(shuō)的好，健身需要投入一定的資金在器械上，這樣你就會(huì)覺(jué)得自己花了錢，不去使用它們太對(duì)不起自己的口袋……水水幫你精選了適合放在家里的健身器械，在家也要消滅讓肚子越來(lái)越肥的懶癌。

啞鈴 + 調(diào)節(jié)椅

這是最 簡(jiǎn)單也是最必不可少的黃金組合。別以為啞鈴只是男生拿來(lái)練肌肉的，它是相當(dāng)萬(wàn)能的器械，只需要搭配不同重量和其他工具，一副啞鈴基本可以滿足你全身各個(gè)部位的鍛煉需求。一定要買可以調(diào)節(jié)重量的啞鈴，一對(duì)加起來(lái)總重不超過(guò)10公斤就可以了。如果你是瑜伽愛(ài)好者，還可以入手一對(duì)甚至N對(duì)瑜伽啞鈴。這種啞鈴重量較輕，外面包裹著一層橡膠，防止你在做高難度動(dòng)作時(shí)掉下來(lái)砸到自己受傷什么的。

很多女生擔(dān)心重量訓(xùn)練會(huì)把自己練成一身肌肉，我們無(wú)數(shù)次強(qiáng)調(diào)了這不可能。充足的力量訓(xùn)練能夠雕塑你的體型，讓你變成一個(gè)有著優(yōu)美運(yùn)動(dòng)曲線的女生。適當(dāng)?shù)募∪獗壤龑?duì)女生而言很重要，如果你只想減肥、一點(diǎn)肌肉都不要，那我只能說(shuō)你太盲目，甚至是太幼稚——有點(diǎn)力氣有啥不好？被渣男騙了可以胖揍之?。?/span>

接著說(shuō)調(diào)節(jié)椅，就是你在健身房經(jīng)常見(jiàn)到的、可以調(diào)節(jié)成各種角度的凳子，也叫作腹肌板，方便你做更多的健身動(dòng)作。這種器械多半可以折疊，不會(huì)帶來(lái)麻煩的收納問(wèn)題，也不怕被你放在一邊養(yǎng)灰塵~

橢圓機(jī)

也叫太空漫步機(jī)，一種新型的健身器械。它的新奇之處在于活動(dòng)式踏板，集漫步、慢跑、靜止自行車于一體。所謂漫步，就是讓你能夠以自然狀態(tài)向前跨步，盡量減輕運(yùn)動(dòng)對(duì)人體關(guān)節(jié)尤其是膝蓋的損傷，還能同時(shí)活動(dòng)上肢和下肢，對(duì)形體雕塑特別有益哦。比起總是被我們拿來(lái)晾衣服、放在一邊養(yǎng)灰塵的跑步機(jī)，橢圓機(jī)真是非常好用的！

當(dāng)然了，橢圓機(jī)玩起來(lái)不會(huì)比跑步機(jī)更輕松，有氧運(yùn)動(dòng)考驗(yàn)的就是毅力，為了身材要拼啊！

橢圓機(jī)目前來(lái)看不太便宜，適合有點(diǎn)經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)的人入手。便宜貨也不是沒(méi)有，問(wèn)題是健身這種人生大事，買便宜貨真的好嗎？水水推薦一下迪卡儂的橢圓機(jī)，價(jià)格還算親民，質(zhì)量也好，大家自己上某寶去搜索啦~

瑜伽墊

我們已經(jīng)談到瑜伽墊的作用了。一個(gè)好的瑜伽墊，還能穩(wěn)定你的身體平衡、讓你可以穩(wěn)穩(wěn)地做很多動(dòng)作，這樣做瑜伽才能事半功倍有效率哦。而且，瑜伽墊的作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)不只是讓你做瑜伽，你可以在上面做俯臥撐、深蹲跳、仰臥起坐等等，總之是健身必備器材之一。我們之前給大家推薦過(guò)瑜伽墊的，來(lái)戳這里看完這個(gè)瑜伽墊掃盲 + 超級(jí)選購(gòu)指南，再不練就是你的問(wèn)題了

一定有人會(huì)問(wèn)：瑜伽這么簡(jiǎn)單，我在床上做不行嗎？首先瑜伽并不簡(jiǎn)單，在床上做也絕 對(duì)不行。床墊很軟、支撐力不足，不僅不利于你的身體發(fā)力，也不容易保持平衡，一不小心就會(huì)造成運(yùn)動(dòng)傷害。切記，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候遠(yuǎn)離床墊。

跳繩，健身專用

不是小朋友們喜歡玩的跳繩哦！如果想要用跳繩達(dá)到良好的減脂效果，可以使用運(yùn)動(dòng)專用的鋼絲跳繩，或者用于健身的負(fù)重跳繩，后者的繩子比普通繩子重，揮舞起來(lái)需要消耗更多熱量，誰(shuí)用誰(shuí)知道。千萬(wàn)別買那種在手柄上增重的假健身跳繩，它只會(huì)對(duì)你的手腕產(chǎn)生傷害。

跳繩基本沒(méi)有收納難度，你可以帶去公司、沒(méi)事就跳一跳（請(qǐng)避開(kāi)老板）。跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)訓(xùn)練心肺能力以及手腳協(xié)調(diào)性都很有幫助，此外它也是相當(dāng)有效的熱身器材，建議每個(gè)女孩都要有一套~