初入健身房，面對種類繁多的健身器材，很容易產(chǎn)生從哪兒開始的困惑，到底從哪個部位開始練比較合理呢？

很多人很想練出人魚線、馬甲線等等，就只針對一個部位鍛煉，其實這樣是不對的，只練習想練的部位，會導致很怪異的身型，比如說上半身太過強壯而下半身又顯得過于瘦小，此外在體態(tài)上也容易出現(xiàn)問題如某些肌肉太緊，某些肌肉太松，導致高低肩、駝背等問題。

對于健身新手而言，正確的鍛煉順序應該是這樣的——先練習上半身后練習下半身，從胸部開始依次對背部、肩部、胳膊、腿部最后對核心區(qū)域進行鍛煉。之所以把手臂肩部的訓練放在后面是因為胸部和背部的訓練，很多姿勢需要肩部和手臂的支撐才能完成。在最后進行核心部位（腰腹部）的練習，因為所有的動作都需要核心部位提供支撐，如果先做了核心部位的鍛煉，就會影響其他部位的鍛煉效果。